饭后做事，可不简单！看似轻松的几步，可能就悄悄给自己的身体埋下了大雷，等着爆炸。

有些人饭后一坐，立马开始玩手机、看电视、或者跑步“消食”，觉得没啥不对，可是，有些行为，真的能让人赔上大半条命！

谁能想到，这些看似无伤大雅的举动，竟然是胃病、心脏病、甚至失眠的“元凶”？

今天，就来给大家捋一捋，饭后这五种“作死”行为，千万别做！要不然，身体被伤透了都不知道。

第一件：饭后坐着刷手机——胃部和眼睛，吃了大亏！

吃完饭，大家都喜欢放松一下，拿起手机刷刷朋友圈，看看搞笑视频，打打游戏，简直就是现代人生活的常态。

听上去没什么，舒服得很对吧？谁知道，胃可受不了了。

刚刚吃完的食物，还在胃里翻腾。此时此刻，胃正在忙着消化，如果突然坐着玩手机，尤其是低着头的姿势，就会导致胃部血流量减少。

胃部的工作效率下降，消化变慢，甚至有可能导致食物滞留在胃里，时间久了，这种积压会引发胃酸倒流，直接烧坏食管，胃病、胃炎通通找上门。

胃病上门不是一回两回的事，要是坐上几次，长期如此，胃的负担越来越重，肠胃失调就是家常便饭。

更严重的是，低头玩手机，眼睛也在承受大压力！

眼睛长时间注视屏幕，眨眼次数随之减少，泪液分泌不足，进而干涩、疲劳、视力模糊，眼袋与黑眼圈也渐次浮现。

你看，不是想玩会手机，结果手机成了胃和眼睛的“终极武器”！

第二件：饭后立即躺下——胃酸逆流，火烧心！

这件事，简直是很多人每天饭后都在做的“无意识伤害”。

吃完饭后，忍不住想躺下休息，特别舒服。

尤其是很多吃了大餐，胃部饱胀，想趴下舒服一下。很多人一躺下，直接让胃里的食物和酸液向上反流，胃酸爬上食管，烧得心口一阵阵疼痛。

这个时候，胃部本来在做的消化工作就被打乱了。

如果再躺个几分钟，甚至长时间躺下，不仅胃酸逆流的症状更严重，还可能影响到食物的排空，增加胃胀气和消化不良的几率。

长期如此，食管慢慢就会受到胃酸腐蚀，导致食管炎、胃炎，甚至是胃溃疡，吃饭变成一种“折磨”，谁敢说这不是在作死呢？

不仅胃酸逆流，还影响心脏健康。

试想一下，躺下时，体内的血液没有得到有效的流动，血液淤积，这样不但给胃带来负担，也增加了心脏的压力。

如果已经有心脏问题的人，饭后躺下可能会加剧心脏的不适。

第三件：饭后马上去跑步——暴饮暴食的“极限挑战”

跑步本来是为了健康，大家都知道运动能消耗卡路里，保持体形，但饭后跑步的危害你可知道吗？

饭后去跑步，真的是在玩命，尤其是刚刚吃了一顿大餐，肚子里食物还没消化就开始运动，那胃可就跟着遭殃了。

饭后马上跑步，首先会加重胃肠的负担，胃内的食物在剧烈运动下会被挤压，导致胃痛、胀气、恶心等不适感。

而且，胃部并未完全消化食物，血液大量流向四肢，胃肠就没有足够的血液供应，消化过程就会减慢，消化不良、腹痛就会找上门。

更严重的，跑步时如果激烈运动，可能还会因为食物没有充分消化，而导致呕吐、胃食管反流，想想就让人头皮发麻。

有研究发现，饭后两小时才是运动的最佳时间。

饭后立即运动，胃肠会受到极大刺激，增加胃肠疾病的发生几率。

第四件：饭后喝茶——一杯好茶，送你一张胃病请柬

中国人爱喝茶，饭后茶更是风靡一时。可是，你以为饭后喝茶只是为了消食？

错！这可是伤胃的隐藏杀手。

为什么呢？茶中的单宁酸会与饭后食物中的蛋白质发生反应，形成一种不易消化的复合物，从而减缓胃部对食物的消化过程。

再加上茶叶中的咖啡因，有刺激性，如果肠胃本就不强健，喝了茶后，胃部会出现不适、胃胀气，甚至加重胃痛的症状。

而且，茶叶中的鞣酸物质，会影响胃酸的分泌，进而抑制胃液的正常工作，导致胃肠的消化功能变差。

你以为一杯清茶就能解油腻？倒是让胃变得更“困”了。

如果你有胃病，饭后半小时喝茶，胃痛的可能性直线上升，最后发现你正在“请”胃病进门。

第五件：饭后吸烟——烟雾缭绕，胃癌来敲门

吸烟本身就是害身体的事，尤其是饭后吸烟，简直是雪上加霜。

吸烟对胃的伤害，早就不是新闻了。

饭后吸烟时，香烟所含尼古丁、焦油等有害物质会加速胃部血管收缩，致使胃壁血流减少，进而影响胃部自我修复功能。

更可怕的是，香烟中的有毒物质会直接进入胃肠道，刺激胃酸的分泌，使得胃液更加酸性，增加胃溃疡、胃炎、胃出血等问题的发生几率。

你以为吃完饭后吸一根烟，解解压？其实是在给胃部敲响“死亡钟”，等着胃癌的到来。

为什么这些习惯会伤害身体？

很多人根本不理解，为什么这些看似不起眼的饭后行为，竟然会对身体造成这么大的伤害。

其实，这些坏习惯的根源，往往是“忽视”和“急功近利”。

肠胃是一个需要长时间修养的器官，饭后的消化工作需要时间和精力。

如果吃完饭后，马上做一些剧烈的行为，尤其是坐着不动或者剧烈运动，都会影响消化的效率。

长期如此，胃部的压力不断积累，最终造成胃病和一系列健康问题。

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参考资料

[1]本刊资料室.坐着、躺着、散步……——哪个才是饭后正确姿势[J].兵团工运,2021,(02):52-53.

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。